¿Consumir o no consumir Suplementos Deportivos para entrenar?

¿Te has preguntando alguna vez que tan saludable es para tu cuerpo consumir  proteínas, quemadores de grasa, pre entrenadores y otros suplementos deportivos para ejercitarte?

Queremos resolver tus dudas y contarte lo bueno y lo malo que hay detrás de consumir estos productos que cada día se hacen mas comunes en los hogares y en los gimnasios.

Los últimos años la industria de suplementos deportivos ha crecido exponencial mente en todo el mundo, esto debido a que cada vez mas y mas personas ven la opción de suplementarse como el vehículo mas rápido que los llevara hacia sus objetivos en el deporte, pero…

¿Te has preguntando alguna vez sí lo que dice la publicidad sobre estos productos es real? o ¿Que tan bueno son estos productos para tu salud?, ¿Tienen estos productos  efectos secundarios en el cuerpo?. Estas son algunas preguntas importantes que debes hacerte antes de consumir cualquiera de los suplementos que nos venden las grandes industrias de «Químicos» para deportistas.

Hoy en día, la gente se preocupa mas por los suplementos que consume, o cree que debería consumir, que por llevar  hábitos de vida y hábitos alimenticios saludables.  Digo esto por una razón y es que hemos perdido el verdadero enfoque del ejercicio.  ¿Lo hacemos por vanidad o lo hacemos por salud?.  Muchas personas comienzan a consumir  productos para acelerar sus resultados en el gimnasio sin importar las consecuencias, sin darse cuenta que aunque se vean «muy bien por fuera» el problema esta creciendo internamente y esto con el tiempo puede causar grandes daños en la salud.

No digo que buscar un atajo para conseguir tus objetivos en el deporte sea malo, lo malo, es creer que si no tomas un atajo  o no te suplementas no vas a llegar cumplir con tu objetivo.  Esta es una mentalidad errada y te voy a decir porque: En el tiempo que Arnold Schwarzenegger Comenzó su carrera como fisicoculturista  no existía la cantidad de productos que existen hoy en día en el mercado para acelerar los resultados en el gimnasio.  Esto quiere decir que sin el uso suplementos también puedes lograr cualquier objetivo, la diferencia es que va a requerir un poco mas de paciencia y esfuerzo de tu parte. Pero vamos analizar las ventajas y desventajas de esto:

Arnold Schwarzenegger afirma que entrenamientos constantes y buenos hábitos alimenticios, son la clave para conseguir resultados rápidos y duraderos.

Ventajas de usar suplementos.

Ventajas de consumir PROTEÍNAS:

Las proteínas consumidas de manera inteligente, traen consigo grandes ventajas. Es importante que si las vas a consumir, te instruyas en el tema para que sepas cual deberías escoger según tu necesidad. No todas las proteínas  tienen las mismas características o están hechas para el mismo objetivo, por eso; antes  de comprar cualquier producto verifica si se acomoda 100% a tu necesidad.
La manera recomendada para consumir proteínas es: Cada 2 meses de consumir el suplemento se debe descansar un mes para que el organismo  se descontamine y se desacostumbre de las altas dosis de proteínas que recibió.
Ventajas:
  • Conseguir Resultados mas rápidos.
  • Mayor aumento en masa muscular.
  • Aumento en la energía.
  • Cuerpo mejor formado.
  • Aumento en la fuerza.
  • Aportan Vitaminas y Minerales esenciales para nuestro cuerpo.
  • Mejoran el autoestima.

Ventajas de consumir QUEMADORES DE GRASA:

Los quemadores de grasa son productos que se toman para un objetivo en especifico. Bien sea bajar de peso o definir los músculos, estos productos no son recomendables para consumir de forma muy constante ya que poseen químicos muy fuertes para nuestro sistema digestivo. Por eso, la forma recomendada para consumir estos suplementos es: Mantener su consumo constante máximo  1 mes y medio, luego se debe suspender su consumo durante otro mes y medio. Si se hace la dieta correcta y los entrenamientos adecuados durante el tiempo que dure el consumo de un quemador, los resultados son casi garantizados.
Ventajas:
  • Mejor definición corporal.
  • Aumento en la Energía.
  • Aumento en la fuerza.
  • Disminución del apetito.
  • Resultados rápidos.
  • Recuperación rápida de fibras musculares.
  • Mayor vasodilatación.
  • Mejora la concentración  durante el entrenamiento.

Ventajas de consumir PRE-ENTRENADORES:

Los pre-entrenadores son suplementos de uso moderado. Estos productos pueden causar dependencia muy fácilmente debido a que sus efectos se sienten de manera muy notable. La mayoría de veces, hace que las personas luego los usen como un requisito para entrenar. Por esto recomiendo tener cuidado al consumirlos, tratar de hacerlo de forma esporádica y no rutinaria es la clave. Si eres de las personas que les gusta entrenar con pre-entrenadores, te recomiendo tomar el producto solo en los entrenamientos que de verdad lo a meriten.
ventajas:

  • Mayor energía durante el entrenamiento.
  • Mejora la recuperación muscular.
  • Mejora la concentración durante el entrenamiento.
  • Aumenta la fuerza y la resistencia.

Ventajas de consumir MULTIVITAMÍNICOS:

Los multi-vitamínicos son cada vez mas comunes entre las personas. Aportan vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo, pero recordemos que  aunque son productos que están pensados para nuestro bien, su consumo también debe ser moderado. Por eso, si consumes de este tipo de suplementos te recomiendo que mínimo cada 2 meses descanses 1 para que tu cuerpo se libere de las químicos.
ventajas:

  • Mejora la energía.
  • Mejoran el sistema inmune.
  • Disminuye las probabilidades de enfermar.
  • Aportan Vitaminas, Minerales y Antioxidantes.

Luego de haber mencionado las ventajas de consumir estos suplementos, es hora de hablar de las desventajas. Todo en exceso es malo y los suplementos para deportistas no son la excepción.

Desventajas de usar suplementos. 

Desventajas de consumir PROTEÍNAS:

A continuación mencionaremos algunas desventajas que puede traer el consumo de proteínas. Si estas consumiendo alguna proteína y te identificas con una o mas de las desventajas mencionadas, te recomiendo suspender el consumo ahora mismo y cambiar de producto. Estas desventajas normalmente son reacciones alérgicas del cuerpo.
Desventajas:
  • Brotes de barros o granos en la cara, espalda, piernas o brazos.
  • Irritación en el hígado y los riñones.
  • Estreñimiento o diarrea constante.
  • Cálculos renales.
  • Mal olor corporal.
  • Sudoración excesiva.
  • brotes o sarpullidos anormales en cualquier parte del cuerpo.
  • Acostumbrar el cuerpo al consumo constante de proteínas, hará que luego no observa de manera correcta las proteínas naturales de la comida cuando dejes de consumir el suplemento.

Desventajas de consumir QUEMADORES DE GRASA:

Estas desventajas son mas bien síntomas por los cuales tu cuerpo te esta avisando que el producto te esta causando algún daño.  Los efectos secundarios de consumir quemadores de grasa normalmente aparecen después de 25 días consumiendo el producto.
Desventajas:
  • Perdida del patrón normal de sueño.
  • Daño estomacal que perdura tiempo después de dejar de tomar el suplemento.
  • Dolores de cabeza.
  • Mareos.
  • Mal humor.
  • Gastritis.
  • Irritación en el hígado y los riñones.
  • Sudoración excesiva.

Desventajas de consumir PRE-ENTRENADORES:

De la familia de los suplementos, el Pre-entrenador es el mas engañoso, pues por tener efectos tan notorios hace que la gente se vuelva dependiente fácilmente. Utilizándolo de forma regular hace que tu organismo se acostumbre a esos niveles elevados de energía para entrenar, por lo tanto  cuando no tomes el suplemento, vas a notar una decaída en el animo lo que te impedirá entrenar como de costumbre.
Desventajas:

  • Cálculos Renales.
  • Dependencia al producto.
  • Perdida del apetito.
  • Dolores de cabeza.
  • Gastritis.
  • Cambios en el estado de animo.

Desventajas de consumir MULTIVITAMÍNICOS:

No olvides que los multi-vitamínicos complementan la alimentación pero no la remplazan, estas pastillas que se vuelven de consumo diario pasan por tu hígado y tus riñones. Por eso,  dale descanso a tu cuerpo cada cierto tiempo para que se desintoxique de tantos químicos.
Desventajas:

  • Irritación en el hígado y los riñones.
  • Genera  dependencia.

Para tener en cuenta:

No importa que producto consumas. Recuerda que acá lo importante es tener hábitos de vida saludables, pues son estos los que con el tiempo marcaran una notable diferencia en tu cuerpo y en tu salud.   Depender de productos para entrenar y ejercitarse no se considera saludable se llama adicción.

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